1 з 4 дорослих страждає на гіпертонію, ви серед них

1 з 4 дорослих страждає на гіпертонію, ви серед них?

17 травня 2023 року – 19-й Всесвітній день боротьби з гіпертонією.Останні дані дослідження показують, що поширеність гіпертонії серед дорослих китайців становить 27,5%.Рівень обізнаності – 51,6%.Тобто в середньому кожен четвертий дорослий має високий артеріальний тиск.Головне, що половина з них про це не знає.

Що станеться, якщо у вас високий кров'яний тиск?

Гіпертонія - хронічне захворювання.Повільне підвищення артеріального тиску дозволяє організму поступово адаптуватися до змін артеріального тиску.Тому симптоми слабкі, і багато людей навіть не помічають їх.Але безсимптомність не означає, що немає шкоди.

Високий тиск повільно руйнує серце, мозок і ниркові органи пацієнта.Буде пізно, коли з’являться явні симптоми підвищеного тиску.Наприклад, коли у гіпертоніка з’являється стиснення в грудях і біль у грудях, остерігайтеся стенокардії.Коли у гіпертоніків викривлені кути рота, слабкість кінцівок і невиразна мова, остерігайтеся інсульту.Кінцевим наслідком є ​​крововилив у мозок, серцева недостатність, ниркова недостатність тощо, які є серйозними захворюваннями, які можуть призвести до смерті.Тому високий кров'яний тиск також відомий як «тихий вбивця», краще не дозволяти йому дивитися на вас.

Отже, як запобігти і лікувати високий тиск?

1. Гіпертонія може виникнути в будь-якому віці.Рекомендується підготувати атонометрвдома, щоб контролювати артеріальний тиск у будь-який час, якщо дозволяють умови.

2. Щоденне дотримання здорового способу життя може відстрочити або навіть запобігти підвищенню артеріального тиску,

3 Нелікований високий кров'яний тиск є більш небезпечним, ніж побічні ефекти ліків,

4 Не припиняйте приймати ліки самостійно,

5. Поки що жодна конкретна їжа не має фармакологічного ефекту зниження артеріального тиску.

П'ять способів знизити тиск:

1. Кинути палити і пити

2. Схуднути, повним людям потрібно схуднути;

3. Помірні фізичні вправи, рекомендовано принаймні 150 хвилин вправ середньої інтенсивності на тиждень.

4. Дотримуйтеся здорової дієти, їжте більше цільнозернових продуктів, фруктів і овочів, а також нежирних молочних продуктів і їжте менше продуктів, багатих насиченими жирами та холестерином.

5. Їжте менше солоної солі, рекомендується наполягати на щоденному споживанні солі менше 6 грамів.